Ä¿¹Â´ÏƼ

ÀüÈ­ ¹®ÀÇ ¾È³»

ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • 031-455-5454
  • Fax. 031-455-5450
  • ÆòÀÏ 08:30 ~ 17:30
  • Á¡½É½Ã°£ 12:00 ~ 13:00

°Ç°­ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù

Á¦¸ñ
üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿ò ÁÖ´Â ¼öºÐ ¼·Ãë ¹æ¹ýÀº?
ÀûÀýÇÑ ¼öºÐ¼·Ãë´Â üÁß À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù



°è¼Ó ¸ñÀÌ ¸¶¸£¸é °¥Áõ°ú ¹è°íÇÄÀ» Âø°¢ÇØ, À½½ÄÀ» ´õ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñ¸¸ Àß Ãà¿©µµ ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀ» ´õ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¹°À» ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ¸¶¼Å¾ß ÇÒ±î? ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This Not ThatÀº Àß ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.



1. ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë

³¯¾ÀÇØÁö°í ½Í´Ù¸é ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ¿µ¾ç»ç ºê¸®ÅÂ´Ï ¹Ìÿ½º(Brittany Michels)´Â ¡°Ã¼Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç ¹Ìÿ½º´Â ¡°½Åü°¡ ÀÛµ¿Çϱâ À§Çؼ± ¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°Æ¯È÷ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÒ ¶§ ¹°ÀÌ ¾²À̹ǷÎ, ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é üÁß °ü¸®¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» Áش١±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.¹Ì±¹ºñ¸¸ÇÐȸÁö(North American Association for the Study of Obesity)¿¡ 2008³â ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸´Â À̸¦ µÞ¹ÞħÇÑ´Ù. °úüÁß ¿©¼º 173¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú, ÇÏ·ç¿¡ ¹°À» 1L ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼­ 2kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù.´Ü, ÇÏ·ç¿¡ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ¹°ÀÇ ¾çÀº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë·®Àº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô(kg)¿¡ 0.03À» °öÇÑ °ªÀ» L(¸®ÅÍ)·Î ȯ»êÇÑ °ªÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ¸ö¹«°Ô°¡ 70kgÀÎ ¼ºÀÎÀº 70*(0.03)À̹ǷÎ, ¹° 2.1L°¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÌ´Ù.ÇÏÁö¸¸ Àü¹®°¡µéÀº ÇÑ ¹ø¿¡ 500mL ÀÌ»óÀº ¸¶½ÃÁö ¸»¶ó°í ±Ç°íÇÑ´Ù. ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸¶½Ç °æ¿ì, Ç÷Áß ¿°ºÐ ³óµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ³·¾ÆÁ® È¥¼ö»óÅ¿¡ ºüÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.



2. Ä«Æä¿¡¼± ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë

Çö´ë°æÁ¦¿¬±¸¿øÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é 2018³â Çѱ¹ ¼ºÀÎ ÇÑ ¸íÀÌ 1³â°£ ¸¶½Å Ä¿ÇÇ´Â 353ÀÜÀ̾ú´Ù. ¸ÅÀÏ ÇÑ ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¼³ÅÁÀÌ µç ´Ü Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù¸é, À̸¦ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë·Î ¹Ù²ãº¸ÀÚ. ÇÑ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî Ä«Æä ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë 355mLÀÇ ¿­·®Àº 10kcalÀÌ´Ù. ¹Ý¸é °°Àº ¿ë·®ÀÇ Ä«Æä¸ðÄ«´Â 290kcalÀÌ´Ù. Ä¿ÇÇ ÇÑ Àܸ¸ ¹Ù²ãµµ °ÅÀÇ ¹ä ÇÑ °ø±â¸¸Å­ÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.´Ü, Ä«ÆäÀÎÀº ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÈ÷ Çϱ⠶§¹®¿¡ ü³» ¼öºÐ·®À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ±× ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¶Çý¸® ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¿¡¼­ "Ä«ÆäÀÎÀº ¸ö¼Ó ¼öºÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ°Ô ÇϹǷÎ, Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶¼Ì´Ù¸é 2.5ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.



3. ¼³ÅÁÀÌ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾ÊÀº À½·á

¹Ì±¹ »ç¿ì½ºÀ̽ºÆ® Ä¿¹Â´ÏƼ ´ëÇÐ(Southeast Community College)ÀÇ ¿ä¸® ¿¬±¸¼Ò °­»ç ¾Ú¹ö ÆÒÄÚ´Ñ(Amber Pankonin)Àº ¡°¸¹Àº À̵éÀº ¸ñÀÌ ¸¶¸£¸é ¹°À̳ª ÀúÄ®·Î¸® À½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °Í ´ë½Å, ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½·á·Î ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ´ç ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº À½·á·Î´Â Äݶó, »çÀÌ´Ù µîÀÇ Åº»êÀ½·á¿Í °úÀÏ ÁÖ½º µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.¹Ìÿ½º´Â ¡°¼³ÅÁÀº Ç÷´çÀ» ³ôÀÌ°í, Áö¹æ ºÐÇظ¦ ¸ØÃß°Ô ÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Èûµé´Ù¸é ź»ê¼ö³ª Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.



4. ÀýÁÖ

¾ËÄÚ¿ÃÀº 1g ´ç 7kcalÀ̱⠶§¹®¿¡ »ý°¢º¸´Ù »ìÀÌ ½±°Ô Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. °°Àº ¾çÀÇ Áö¹æÀÌ 9kcalÀÌ°í, ź¼öÈ­¹°ÀÌ 4kcalÀÎ Á¡À» »ý°¢ÇÏ¸é ¼úÀº »ý°¢º¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À§ÇèÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¼ÒÁÖ ÇÑ º´(360mL)Àº 400kcal, ¸·°É¸® ÇÑ º´(750mL)Àº 370kcal, ¸ÆÁÖ ÇÑ ÀÜ(500mL)ÀÌ 240kcal °¡·®ÀÌ´Ù.À½ÁÖ¿Í ºñ¸¸°úÀÇ »ó°ü °ü°è¸¦ ¹àÈù ¿¬±¸µµ ¸¹´Ù. ÀÏ·Ê·Î, °í¾ß ¿Í³ª¸ÞƼ(Goya Wannamethee)¿Í Á¦¶öµå »þÆÛ(Gerald Shaper)´Â ¿µ±¹ 24°³ µµ½ÃÀÇ 40~59¼¼ ³²¼º 7,608¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹Ì±¹ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐÀú³Î(The American Journal of Clinical Nutrition)¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÇÏ·ç Æò±Õ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» 30g ÀÌ»ó ¼ÒºñÇÏ¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ Á¾·ù¿Í °ü°è¾øÀÌ Ã¼Áß Áõ°¡¿Í ºñ¸¸¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» Áشٴ ³»¿ëÀÌ´Ù.



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¶Çý¸® (ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç)

´ÙÀ½±Û
¼ÒÈ­ºÒ·® Áö¼ÓµÇ°í »óº¹ºÎ ÅëÁõ ÀÖ´Ù¸é? º¹ºÎ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]
ÀÌÀü±Û
Æò¼Ò¿Í ´Þ¸® ³¿»õ³ª°í ÀÚÁÖ ³ª¿À´Â ¡®Æ®¸²¡¯¡¦ÁúȯÀÇ ½ÅÈ£?
¸®½ºÆ®